炎热的夏天，比夏天更炙热的世界杯，给今夏酷暑更添了把火。不规律的饮食和作息，更易犯困疲劳体虚，情绪也在不知不觉中变得烦躁起来。一大波苦夏负能来袭，你中枪了吗?

　　中枪NO.1：免疫力下降

　　如果将吃货的战斗力按照季节分布做成曲线走势图，最有可能在波谷的应该就是夏季了吧。在高温的包围下，人们往往会感到食欲不振，或者偏好清淡的饮食。由于无法从食物中获得充足的蛋白质，免疫力下降，诸如头昏脑胀、四肢无力、易中暑或着凉感冒等不适症状容易随之而来……

　　中枪NO.2: 体力疲劳

　　俗话说：“夏练三伏”。夏天常锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，发病率也较低。但有运动就会有消耗，当你在健身房或户外尽情挥洒汗水时，体内的部分能量和营养素也在悄悄溜走，不仅如此，大量运动还易造成肌肉乏力，全身酸疼。

　　中枪NO.3:“热”量危机

　　炎炎夏日，诸如雪糕、冰淇淋等各类冰冻甜食和冷饮无疑是当季食品界最受欢迎的单品之一。想那烈日当头照，大汗淋淋时，一口冰沙，一口雪糕，酷爽畅快简直让人欲罢不能。然而，雪糕虽冰，但是热量很高，在这秀身材的季节，一不小心卡路里超标，恐怕心情也要跌破冰点了呢!

　　满满负能怎么破?植物优蛋白助你逆袭苦夏!

　　苦夏来袭，想要抵御各种负能，除了多喝水，保证充足的睡眠，还需要适当补充蛋白质。因为蛋白质不仅是机体构成的必要物质，还是制造血红蛋白的原料，可以帮助肌细胞能量的转化和利用。不仅如此，蛋白质还是合成各种酶的基础物质，很多具抗氧化作用的酶类对防止疲劳、促进疲劳恢复都具有积极意义。

　　提取自植物的诸如大豆、小麦、豌豆中的优质蛋白，不仅容易为人体消化吸收，有助增强免疫力，缓解体力疲劳，重要的是，不含动物蛋白带来的胆固醇和乳糖，想要满足味蕾还要走得出街，时下正流行的植物蛋白饮品绝对是你和家人的最IN选择!

　　小编倾情奉上夏日能量蛋白饮制作宝典，通过简易操作，一杯美味可口又健康的纽崔莱®多种植物蛋白粉饮品即可轻松完成，从早到晚，轻松抵御苦夏负能，新技能Get√。

　　夏日能量蛋白饮制作Follow Me:

　　>>清新蛋白米浆——向活力说早安：

　　参考标准：5分钟，四人份量;

　　做法：1、将米浆略加温，加入4勺蛋白粉，搅拌均匀;

　　2、调制好的米浆盛杯，即可饮用。配搭包子馒头便是一顿丰富的早点呢。

　　>>香滑酸奶蛋白饮——盛夏正午，凉爽醒神：

　　参考标准：5分钟，三人份量

　　做法：1、将3勺蛋白粉与适量凉开水调匀;

　　2、将调匀的蛋白粉倒入酸奶，搅拌均匀;

　　3、可在盛杯前，按个人口味加少量蜂蜜摇匀调味，即成一家人乐享的美味饮品。

　　>>清香苹果凤梨汁——宁静夜晚，舒缓疲劳：

　　参考标准：5分钟，三人份量

　　做法：1、将苹果与凤梨去皮，切小块;

　　2、将苹果与凤梨加适量凉开水，一起倒入搅拌机拌打;

　　3、果汁中加3勺蛋白粉继续拌匀，盛杯即可饮用。