看到电视中埃博拉病毒在一些非洲国家肆虐,一个个盖着白布的单架被推进太平间,感觉到这个世界真的很险恶啊!埃博拉很远,但我们身边也发生过非典、禽流感,甲流……都曾让我们胆颤心惊。就算身体平安无事,也不是因为世界太平,而是由于我们身体免疫系统的工作得力,它帮我们抵抗住了无数病毒、病菌的攻击滋扰,守护了健康。
免疫系统在帮我们的健康看家护院
一个国家要和平安宁,它的军队,需要能抵抗外来的侵略,它的警察,要能够监管和清除内部的捣乱分子。如果把人体比作一个国家,免疫系统就承担着军队和警察的职责。
免疫“军人”:负责对外防御,保护使机体免于病毒、细菌、污染物质等攻击。
免疫“军人”比喻的就是免疫防御功能,指机体排斥外源性抗原异物的能力。这种功能一是抗感染,二是排斥异种或同种异体的细胞和器官。
免疫“警察”:负责对内防治,监视和清除身体内部坏分子。
免疫“警察”比喻的就是免疫自稳和免疫监视功能。免疫自稳指机体识别和清除自身衰老残损的组织、细胞的能力;免疫监视指机体杀伤和清除异常突变细胞的能力,机体藉以监视和抑制恶性促瘤在体内生长。一旦功能低下,宿主易患恶性肿瘤。
小心,以下四种情形免疫力易受到削弱!
1、差旅期间
舟车劳顿,水土变化,休息不足,影响免疫功能发挥。饮食无定,应酬增多,肠道负担加重,有害菌会趁虚而入。
2、季节变化
季节变化,气温急降,人体内分泌和植物神经功能容易紊乱,导致免疫失衡。
3、工作繁忙
睡眠和休息不足,肉体的劳累,给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。
4、压力过大
学习、工作压力大,会造成焦虑、不安以及悲观、抑郁,抑制免疫系统正常运作。
免疫抗“敌”很辛苦,营养不足会失调
看看强大的免疫系统“长”啥样?
免疫系统
免疫器官:胸腺、骨髓、脾、全身淋巴结等
免疫细胞:淋巴细胞(包括T细胞、B细胞)、吞噬细胞、自然杀伤细胞等
免疫分子:抗体、补体、干扰素等
免疫本领再高,也需经常为它加油
免疫系统很强大,但它也是需要呵护的,外在伤害性的刺激因素会影响它的效力,失衡的营养会使免疫细胞功能减弱和失调。因此,除了养成充分休息、适当运动、戒烟限酒等健康生活方式外,均衡、充分的营养供给也是健康的免疫系统所必需。当人体某一种营养素摄入不足时,最早的表现就是免疫细胞数量减少、活性降低;相反,均衡的营养能给免疫大军源源不断的提供充足的补给,有助于增强免疫力、预防疾病。在各种营养素中,蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。
蛋白质、微量营养素对免疫系统的促进作用
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