当今社会健康观念深入人心，运动健身逐渐成为风气，不过很多人走两步就放屁，动几下就抽筋，跑一次步肌肉酸痛好几天……这其实是身体在告诉你它的想法。

　　1.放屁：“真舒服。”

　　小敏酷爱爬山，但是她总是要走在最后，因为每次爬山过程中她都会不断放屁，令她尴尬。南开医院张洁副主任医师指出，运动本身有助于肠胃蠕动，爬山更是会挤压到肠胃，导致排气，有时可能表现为打嗝，这是胃肠道的正常反应，是身体在将多余的气体排出来。尤其老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体易堆积，运动时会比一般人更常排气。这没什么丢脸的。

　　2.肌肉发抖：“我有点累了。”

　　肌肉颤抖经常发生在四肢和腹部，这是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。

　　中医药研究院附属医院赵强医生提醒，如果发现肌肉发抖，应暂停运动，休息一下再决定是否继续运动。尤其是不经常运动的人，如果在这种时候勉强继续运动，可能会导致肌肉受伤。

　　3.腿抽筋：“热身不够。”

　　腿抽筋通常发生在强度较大的运动中，运动前没有热身是抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。

　　专家建议：抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。同时要避免用力过度造成的肌肉酸痛，酸痛如果超过3天，代表运动强度过大，可用冰敷、按摩等方法缓解。