即使是相同年龄的人，性能力也会差别很大。有些人年近八十，性方面依然十分活跃;有些人刚刚四五十岁，就基本停止了性生活。归根结底，是性衰老程度不同造成的。美国性学专家布鲁尼尔达·纳扎里奥博士指出，性反应会随着年龄增长而逐渐衰退，但每个人的性衰老程度不一样，“性年龄”也就不一样。以下是男女在性方面开始衰老的一些标志，我们请专家给出分析指导。

　　男性性衰老迹象：

　　1.两次性活动的间隔期不断拉长。性衰老的首要表现就是性欲降低，精液量减少，甚至不是每次性生活都能射精。纳扎里奥博士指出，性生活减少可能是多方面原因引起的，如压力大、生活忙碌、夫妻感情不合等，要从多方面入手解决。同时要坚持规律性爱，因为性功能“用尽废退”，停止性爱会老化得更快。

　　2.勃起问题变得突出。美国金赛性学研究所发现，75%的老年男性会遇到勃起功能障碍(ED)方面的问题。如果勃起维持时间大幅减少，勃起硬度变差，已经影响到正常性生活，那就要提高警惕了。ED可能与身体衰老以及严重的健康问题有关，因此，发生ED的男性应及时看医生，排查心脏病、糖尿病等危险，还要检查ED是否与某些药物有关。

　　3.性器官“缩水”。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，随着年龄增长，男性睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积相对减小，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化，阴毛越来越稀。性器官发生变化不必惊慌，必要时可在医生指导下适当补充雄性激素。

　　4.性爱后老觉得累。性爱后的短暂疲惫是正常的，但如果性生活结束24小时后仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就是性衰老的表现了。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超指出，性爱后不能很快恢复精力的男性，要排除一些潜在疾病如贫血、轻度心脏病等风险，还要学会放松，尤其在射精后，要闭目休息。

　　5.因为性生活烦躁不安。性是男人自信的来源，当男性因为性生活而焦虑不安或者整日担忧时，说明性功能可能出现了问题而不敢面对。马晓年表示，此时女性的关心和鼓励最为重要。

　　女性性衰老迹象：

　　1.性唤起需要更长时间。美国一项研究发现，随着年龄增长，女性出现性欲减退的几率是男性的三倍。性反应变慢，“热身”时间更长，可能就是性衰老的标志。增加前戏时间是最好的解决方法，或者尝试通过自慰自我唤起。

　　2.绝经期到来。女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。金赛性学研究所的调查表明，多达一半的绝经妇女会出现性方面的问题。最有效的方法是求助于激素疗法或其他药物治疗。

　　3.阴道干涩。随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。马晓年建议，女性要主动使用润滑剂来加以改善。还有研究发现，保持性交会使干涩问题减轻。

　　4.高潮次数变少。美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到高潮，随着性功能的老化，这一比例还会下降。此时女性不要担心，可以通过刺激阴蒂来增加阴蒂高潮，改善高潮变少的情况。

　　5.不再关注外表。“女为悦己者容”，如果女性不再注意在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理方面的衰老。婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽建议，女性经常化妆，选择性感的内衣，都能提升性趣味，让人在性心理上更年轻。

　　补充阅读：延缓性衰老有3个妙招

　　“性衰老”是指老年期的性反应，由于衰老而带来生殖器官的退化性变化，以及激素分泌功能的改变。衰老是生命发展的必然结果，但是衰老的速度和进程却因人而异，这也是为什么有人年过七旬还能达到性高潮的原因。

　　尤其是步入中老年阶段的男性，要特别注意预防“性衰老”，因为更年期男性的各项生理水平都在衰退，阴茎勃起的硬度也逐渐降低。怎样推迟和延缓男性更年期和怎样延缓衰老，是应当引起人们注意的问题。

　　研究发现，越是不服老的人越难老，这说明不服老的人衰老的进展就越慢，因此要养成健康的心理，生活中应当避免焦虑、烦恼和悲观的情绪，还需要注意提高生活能力和增强抗病能力。

　　合理的营养

　　想要延缓“性衰老”，男人一定要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖的食物。可以多食用鸡肉、鱼、兔肉等易于吸收的食物;豆类及其豆制品也是不多的选择，不仅含有大量植物性蛋白质，而且含有大量人体所必须的微量元素;富含维生素的新鲜蔬菜也可以作为主要的菜谱;此外，还应当注意保持低盐低糖，饮食清淡，荤腻适度，不暴饮暴食。

　　良好的生活习惯

　　延缓“性衰老”离不开良好的生活习惯，步入中老年的男人要保持规律的作息时间，每天按时起床、锻炼、工作、休息、睡眠。尤其要注意预留适量的休息时间，以及足够的睡眠。为了保持强健的体魄，还应当坚持锻炼身体，锻炼的项目可以因人而异，如慢跑、气功、太极拳等。总之生活要有规律，不要过度劳累。

　　同时还要摒弃抽烟、酗酒等不良嗜好，要保持生活规律、充足的睡眠、不要纵欲。步入中老年之后，夫妻的性生活次数会逐渐减少，但是夫妻之间非性交方式的性爱活动，如温存、爱抚等，同样能够增进双方的亲密感。

　　积极的心理状态

　　有很多“未老先衰”的人，大多数都是深受心理因素的影响。要想保持生理年轻，还必须有健康积极的心态，当人渐渐步入老年之后，不要将身体其他方面的变化与性功能联系在一起;保持开朗的心态，包容的胸怀，多与老朋友以及家庭成员沟通交流;生活要富有幽默感，幽默是永葆青春的最大秘诀;千万不要为一些小事情而产生烦恼。这些都是缓解“性衰老”的灵丹妙药，能够防止身体与性的衰老。