尽管现在的气温已经有所回升，但是不少女性仍在抱怨：无论是晚上和家人出去散步还是睡觉，仍是觉得手脚冰凉，十分难受。遇到这样的情况该怎么办?医生表示，女性手脚冰凉不是小事，严重者会导致月经减少等症状。要想在冬季避免手脚冰凉，秋季应该开始做好防护措施。

　　血气不足致手脚冰凉

　　如今南宁的白天气温将近20℃，让人有了春天的感觉。但对于部分女性来说，中午和夜晚睡觉仍是一个很令人困扰的问题。市民黎小姐就深有体会，虽然中午感觉很温暖，但是一把脚放到被窝里，手脚就很冰凉，和前段时间天气冷的时候感觉很像。对于黎小姐来说，最难熬的还是晚上，翻来覆去怎么都睡不着。

　　南宁市第一人民医院保健科医生解释，脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。从中医的观点来看，气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致手脚冰凉。

　　医生还强调，对女性而言，手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。另外，长期手脚冰凉也与风湿病、胃病等疾病有关。

　　五种情况易患"冰冷症"

　　东葛社区卫生服务中心全科医生林燕燕介绍说，一般情况下，女性寒体的情况比较多，但有部分女性在结婚生子后，由于体内激素有所改变，这种寒体的情况可能会改变。

　　目前，主要有五种类型的人比较容易受到手脚冰凉的侵扰。第一是体型较瘦、虚寒体质的女性。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节的机制容易紊乱，而手脚冰凉正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　第二是低血糖或低血压人群。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低，就会出现手脚冰凉的现象。低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。

　　第三是压力过大。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复。 第四是衣物不够保暖。如果手脚冰凉，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了，说明体表的温觉神经接受体的"凉点"太过迟钝而不能感受到温度。

　　第五，天气冷或长时间在冷气房。一些需要在野外或者长时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅就容易手脚冰凉，这类人需要多喝多吃暖身食物。

　　揉搓手脚心有助改善

　　那么，如何摆脱"冰美人"的症状?林燕燕介绍说，最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。

　　此外，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会"发泄阳气",起到相反的作用。

　　最近一个月，很多市民都在加班赶工，熬夜也是常事。对此，林燕燕提醒，充足睡眠能让人体变 "暖".市民每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

　　专家建议，市民在上班的时候可以利用休息空隙来揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有温暖手脚的效果。下班回家，市民可泡脚来暖身，最好是选择姜水，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打鱼两天晒网。