社交时差

　　早起型的人比晚睡型的人报告的健康程度更高。研究者称这可能是由于他们习惯早起，所以睡眠质量更好的原因。并且，早睡早起不仅仅让他们思维更敏捷，且实际上这还会影响到他们的免疫系统。

　　Biss说：“我们不太清楚具体的原因，但是有几种潜在的可能。晚睡型的人更容易产生社交时差;也就是说他们的生物钟与正常的社交时钟不同步。社会预期更多的是按照早起型人的时间表设置的。”

　　例如，很多人不得不因为要工作或上学早起，即使他们并不想这样做。Biss说：“一个晚睡型的人可能会因为每天都不得不早而郁闷整整一个星期。”

　　一种简单的提升幸福感的方法?修正你的作息时间表，把自己塑造成早起型的人。“方法之一就是增加自己沐浴清晨阳光的时长，并且要早睡早起，”Biss说：“如果你能保持一个稳定的生物钟，保证自己每天在同一时间醒来，那做到这些是很轻松的。”