4.腹部绞痛：“我要深呼吸。”

　　多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。

　　专家建议：立即停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位;运动前适度热身;正餐后两小时再运动，让食物消化。

　　5.头晕：“我饿了。”

　　原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气;肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。

　　6.头痛：“我渴了。”

　　运动时交感神经较为兴奋，如果缺少热身运动，就可能导致头痛。此外，运动时水分流失，血压下降，也是头痛的原因之一。

　　专家建议：运动前充分热身并喝约200毫升的水，中途每隔20—30分钟再补充一次，尤其年长者更应注意。

　　7.流鼻涕，全身痒：“我过敏了。”

　　运动时体温升高，微血管通透性增加有可能诱发过敏症状。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快就医。