牛奶豆腐的减肥原理

　　豆腐：

　　豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

　　牛奶：

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

　　此外，早餐选用全麦面包，也是低卡的喔!

　　全麦面包：热量最低的面包，如果你是匆忙一族，建议你早餐或者感到饥饿时吃片全麦面包填填肚子!

　　热量：65千卡/1片 燕麦片：许多减肥餐单都把燕麦片做为早餐主打菜式，一来低卡，二来含维生素B、E及铁元素等成分，对消化系统很有功效。

　　热量：132千卡/1杯 椰菜：含丰富的纤维素，配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤，肚子饿时食用很饱肚。

　　热量：40千卡门杯

　　芦笋：含丰富维生素A、C,煲熟后可当小点充饥。热量：66千卡门磅

　　茄子：茄子在正餐中食用可发挥其阻止身体吸收脂肪的作用。

　　热量：19千卡/半碗 土豆：因为20根炸薯条的热量就有260千卡，所以吃水煮土豆最安全。

　　热量：145千卡门个大土豆 扁豆：若配合绿叶菜食用，可加快身体新陈代谢。

　　热量：232千卡门杯 橙：含天然糖分，多纤维又低卡，是用来替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。热量：50千卡/1个