香烟：伤害健康没商量

　　内蒙古日报讯 吸烟有害人体健康，人所共知。 可以说，那些长期吸烟的“老烟枪”们，从头到脚没有一个部位是让人放心的。

　　头发越来越少。台湾亚东纪念医院和台湾大学的研究人员发现，抽烟和秃顶之间有着密切的联系，尤其是那些每天抽烟20支以上的人，会明显地出现中度或严重脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊，提高雄性激素的分泌，导致雄激素源性脱发。

　　眼睛的损伤。吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。尼古丁能让吸烟者产生眼袋的几率达到非吸烟者的4倍。眼睛早早就会长出鱼尾纹，而且像刀刻一样又深又长。这是因为烟雾缭绕时，升腾起来的热气让吸烟者不自觉地眯起眼睛，时间长了形成皱纹。还会让它变得爱生病。香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体，使其成为雾状，造成雾视和其他眼疾，一旦发生疾病，则只能通过手术矫正。家住呼和浩特市金河湾小区40岁的王涛和王力是双胞胎。哥哥不吸烟，弟弟每天1包烟，烟龄达15年。不吸烟的哥哥眼睛明亮，皮肤红润有光泽，吸烟的弟弟则眼神呆滞，长出了下垂的眼袋，比哥哥老相了整整10岁。

　　口腔的害损。常年吸烟的人都有“一口大黄牙”，其实，香烟对口腔的损害绝不仅于此。有调查发现，口腔癌患者中，90%都是吸烟者。家住呼市郊区的张大姐，20多年前在一家工厂做夜班，婚姻中的磕磕绊绊让她时常情绪低落。为排解心中烦恼。吸烟上了瘾，刚刚40多岁的她，竟是口腔癌晚期患者。

　　脚骨头变得又松又脆。吸烟的人不仅在容貌上与不吸烟的人有很大区别，而且脚骨头的差别也很大。吸烟时间越长，脚骨头就变得越脆弱。调查发现，吸烟的人脚骨骼密度要比正常人低，年老后更容易发生骨折，痊愈也难。(记者达古拉)

　　别给戒烟找理由

　　你知道吗?人们戒烟不成功，比不戒烟时对人体肺部的危害更严重。因此，一旦你下定决心要戒烟，就必须戒得彻底，攻克所有障碍，一劳永逸。

　　破罐破摔——对于拥有几十年烟龄的“老烟枪”们而言，戒烟简直就是不可能完成的任务，干脆破罐破摔。你需要面对真实的人生，看看因吸烟而患上慢性支气管炎的肺部图吧，一定会被自己吓倒。

　　缺乏支持——据世界卫生组织统计，不到3%的戒烟者能坚持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”!告诉身边的每一个人你戒烟的消息，你需要他们!

　　诱惑无限——戒烟初期很难抵御诱惑，这种诱惑不仅来自身体上的惯性，更要紧的是精神上的那种依赖。那么，远离吸烟环境，眼不见，心不乱。

　　心理不安——在工作和人际关系方面感觉不安时，抽烟者自然会想念尼古丁所带来的短暂好处。请将香烟换成口香糖，学会慢慢缓解自己的紧张情绪。

　　心情抑郁时——先有蛋还是先有鸡呢?往往你心理抑郁时就想来根香烟排解一下。根据香港医学会一项调查显示，戒烟可减少抑郁症状。

　　吸烟时间到了——吸烟时间找别的方式替代吧。比如早上起来的那支烟，可用一杯淡盐水来代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支烟，对人体排毒、通畅也很有好处。饭后的那支烟则用一碗汤来代替。

　　外出饮酒时——如果说烟酒不分家，那么就把打火机、火柴扔得远远的，给自己减少接触机会!经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　睡眠中断——在戒烟的第一个星期，戒烟者会有半夜睡醒的情况，睡眠突然中断，这个被称为“睡眠中断症”。没关系，1个月以后会越来越轻，症状完全消除需要3个月左右。

　　体重增加——戒烟后一般人体重会增加5-10公斤。不必耿耿于怀，乘此机会适量增加运动量，这样的健康来得也踏实。