新华网日本频道讯 据RecordJapan报道，随着生活节奏的加快，很多年轻人在繁忙的工作之余，不愿意放弃自己的娱乐时间，于是经常熬夜，睡眠不足。所以周末时会一觉睡到太阳下山才起床，认为这样就可以将平时缺少的睡眠补回来。但是根据日本有关睡眠的研讨会指出，周末的长时间睡眠只能起到反效果。

　　根据日本进行的睡眠障碍治疗的相关实验结果表明，每天的最佳睡眠时间为6至8小时，短于6小时或长于8小时都会增加患上糖尿病和高血压的风险，并且容易成为易胖体质，很难再保持身材。所以周末时的长时间睡眠非但不起作用，还会对身体产生不良影响。

　　日本专家表示，想要获得良好的睡眠质量，需要调整自己的生活作息，白天辛勤工作，入睡前泡澡放松，给自己提供一个安静舒适的睡眠环境。只要掌握了这四个要点，一定能够取得充分休息，精神抖擞地迎接每一天的到来。