本网讯(记者 周燕玲) 无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看电影、聚会…没啥事可做也非要熬到凌晨一两点才上床，然后睡觉睡到脚抽筋。3月21日，世界睡眠日，你们睡得可好?

　　据2014年发布的“中国睡眠指数”报告显示，中国超三成的居民睡眠质量不及格，其中教师公务员的睡眠质量最好，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。其中54%的国人认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作，而自己的最佳“床伴”则是手机和平板电脑。

　　每天都感觉睡不醒 还会坐错公交

　　“总感觉自己每天早上都睡不醒，有时候脑袋都是昏昏沉沉的去上班”，在凯里市一家事业单位上班的李先生坦言经常把9路车当成12路车坐。

　　据了解，中国人平均睡眠长度7小时30分钟，但超过36.2%的国人睡眠质量不及格。其中，54.48%起床后仍会犯困，57.1%需闹钟叫醒。据李先生介绍，上班时间睡六七个小时左右，周末则会睡上10小时。“早上睡不醒的时候，就会抽根烟来解困，以前则会早上喝咖啡提神，但现在把这个习惯改了”，李先生说经常喝咖啡对身体不太好。

　　当记者问到为什么会感觉睡不醒呢?李先生坦言，白天工作虽然不太累但很繁琐，有时候会加班写材料到一两点，而自己晚上又有看碟和看美剧的习惯。“最近终于把《纸牌屋》看完了”，李先生豁然开朗的说道。

　　晚上睡觉之前不玩手机感觉会少点什么

　　据悉，近六成人睡前选择上网，在床上玩电脑、手机人均29分钟，13.7%的人使用时间超一个小时。“如果晚上睡觉之前不玩手机，是不是总感觉缺点什么”，陈小姐反问记者是不是也有这种感觉。

　　“现在就属手机和电脑跟我最亲了”，陈小姐笑着说道。据了解，手机和平板电脑是中国人的最佳“床伴”，而玩微信、微博，上网看新闻，玩游戏等是人们常干之事。

　　“每天晚上睡觉之前我都会看看网易、新浪微博以及空间之类的”，陈小姐坦言不看反而会失眠。“只要超过十二半不睡，我肯定会失眠”，据有关调查显示超四成国人睡不够，近三成人每周至少失眠一次。

　　陈小姐还向记者坦言，因对未来很迷茫也会导致失眠。“去年毕业到现在，我已经换了三份工作了，现在的工作也不是很好，工作压力也比较大，有时候做梦都是与工作有关的”。

　　3·21睡眠日 你了解这些嘛?

　　好睡眠标准：能在10—20分钟入睡;睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡;夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;早餐起来精神充沛，无疲劳感。

　　最佳睡眠时间：7—9小时。少于6小时患冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖征等几率高。关于午睡，以20—30分钟为宜，最好饭后20分钟再睡，闭目养神十几秒，也能给身体充电。

　　而每年发生约200万起交通事故中，约有4—5万人丧生。其中，注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发交通事故的主因，疲劳驾驶和醉酒驾驶一样可怕。今天就是世界睡眠日，为了健康，让我们早点睡吧!