本网讯 (记者 周燕玲) 今天，一年一度的高考已进入3天倒计时，紧张、焦虑的情绪也在不少考生和家长间蔓延，网络上的最热帖也莫过于高考话题。

　　那么，在最后冲刺倒计时阶段，高考考生和家长如何减压?应该注意那些问题呢?

　　开考前：放松心情 适当运动 饮食以清淡为主

　　一是要调整心理状态，平静面对考试。临考前，要调整好心态，做到张弛有度，合理支配作息时间，不要“开夜车”打疲劳战，以免过度消耗，影响考试情绪。要放松心情，保持良好的心理状态，以平和的心境，沉着、从容应考。

　　二是要保持健康体魄，做好身体准备。可适当参加一些适度的文体活动，增强体质，保持良好的身体状态，通过适度的运动进行“减压”，从容应对考试。近期的饮食要以清淡、营养丰富为原则，少吃油腥类、难消化的食品，选用新鲜、富含维生素和热量的食物。纯净水对考生来说最安全，容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。

　　三是要排除各种干扰，切忌误信传言。要严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除一切影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等的传言或有害信息，避免上当受骗。

　　作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持;二要积极为孩子减轻压力，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、从容应考;三要合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯，合理安排，保证饮食卫生安全，确保考生以健康的身体、愉快的心情参加高考。

　　省招生办提醒：迟到15分钟不能进考场

　　我省2014年普通高考将于6月7-8日举行，近日，省招生考试院发出高考注意事项，温馨提醒考生和家长。

　　手机手表不能带进考场。凭《准考证》和《身份证》等有效证件，开考前30分钟(第一科为考前35分钟)进入考场参加考试，考生可携带专用文具进入考场，其他任何物品不准带入考场。

　　试卷字迹不清，开考前举手询问。遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，在开考前报告监考员。

　　迟到15分钟不能参加考试。迟到15分钟后，不准进入考点参加当科目考试(有听力考试的日语、俄语、法语、西班牙语科目开考前15分钟禁止考生入场)。草稿纸不能带出考场

　　如不遵守考试规则，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊等行为，省招生考试院将按照有关规定进行处理，并将违规事实记入国家教育考试诚信档案。

　　气象先生：雷阵雨“伴”高考 出行请注意

　　气象部门预测，今年高考，大家可能要和雷阵雨“打交道”了。

　　4日夜间～6日阴有阵雨或雷雨，雨量一般中雨，州西部、南部部分乡镇有暴雨，个别乡镇有大暴雨;7～8日阴有阵雨或雷雨，气温在21—27℃之间。

　　因我州近期天气变化有些反复无常，考生们出门记得带上雨伞，以免下雨被淋湿，感冒影响考试。