据腾讯体育（记者王正根）收假回到莘庄基地恢复训练调整两天后，刘翔(微博 官网 博客)又重新上栏训练了。10月5日，莘庄基地内的室外体育场上，飞人刘翔穿上钉鞋进行了多个回合的6个栏架的训练。“状态不错。除了脚稍微有点反应外，身体其他部位感觉还像是20岁时那样……”刘翔在接受腾讯体育独家采访时表示。

    按照训练计划，刘翔在10月3日归队训练并调整两天后，在10月5日进行上栏练习，这也是他收假归来后的第一堂上栏训练课，和之前练习8个栏和12个栏不同，今天孙海平给刘翔安排的是6个栏的训练。腾讯体育作为唯一一家媒体，受邀在现场观看了全程训练课。上午9点，孙海平带着刘翔、谢文骏(微博)等队员出现在了基地内的室外体育场上。一件可爱T恤加运动长裤，刘翔还戴上了运动墨镜。

    今天，上海的天气不错，太阳照射在身上非常舒服。“这天气还真不错啊，太容易让人犯懒了，太适合睡觉了……”戴着墨镜，望着太阳，刘翔开玩笑道，“可是要训练啊，不练就没饭吃啊。”“不练不是没饭吃，是没好饭吃……”身旁的一名教练打趣道。“是啊，为了有好饭吃，必须加油啊。”刘翔回应道。

    玩笑开罢，刘翔先是在师傅的带领下，开始认真做热身以及各种牵拉动作。上栏前的热身是枯燥而乏味的，更何况这种热身训练持续的时间长达1个小时。准备活动完毕后，师傅孙海平一声令下，刘翔脱下了运动鞋，开始换上钉鞋。起初，刘翔穿上的是一双红色钉鞋。据了解，这双鞋是新鞋，根据刘翔的脚型新定做的，今天也是刘翔第一次穿。不过，在跑完二个回合后，刘翔还是脱了下来，换上了一双白色的钉鞋。“新鞋有点磨脚，慢慢适应中。”刘翔表示。“明天训练还是带过来，再穿，逐渐逐渐适应。”孙海平叮嘱道。

    在换上白色钉鞋后，刘翔的感觉好多了，并在随后几个回合的跨栏中，越跑越有感觉，速度越来越快。“好，节奏越来越好了啊……”在一旁掐表的孙海平，在每次看完表后，都会对刘翔鼓励道。而随着逐渐上量，加之太阳直射之下，刘翔先是把运动长裤脱掉，在跑了几个回合后，他又把上身的T恤脱掉，赤膊上阵。

    直到上午11点10分左右，刘翔上午的训练计划终于完成。在慢跑一圈放松后，队医马上给刘翔的脚后跟部位进行冰敷。“今天跑得还行吧，状态不错。”刘翔对记者表示：“除了脚稍微有点反应外，其他一切都感觉良好，并不觉得自己是名27岁的老运动员了，身体其他部位给我的感觉，让我觉得自己还像20岁一样……”

    或许是连自己也没有想到自己跑得如此有感觉，刘翔在回到房间后，于第一时间在自己的腾讯微博上跟网友们分享：上午室外训练，状态还不错……