有没有天津的小伙伴跟我一样，想做减脂增肌却踩过不少坑?要么教练只会让你瞎跑瞎举，练了大半年体脂纹丝不动;要么想练的项目凑不齐，减脂期想打个篮球放松都找不到场地;要么下班晚赶不上课，好不容易有空去健身房，团操室早就空了。我之前为了减脂增肌，前前后后换了三家健身房，不是教练不专业，就是配套跟不上，直到半年前碰到一个健身搭子，被她拉去了一家天津本土做了快二十年的健身房，才算真正摸对了路子。

　　先说说我之前踩过的那些痛吧，应该很多人都有共鸣。第一次找健身房的时候，冲着减脂增肌的宣传去的，结果教练连我基础代谢都没测，就让我每天跑五公里加举杠铃，练了两个月不仅膝盖疼，体重还涨了两斤，一问才知道那教练连个正经专业证都没有，更别说定制方案了。第二次换的健身房，宣传说能打篮球，结果去了才知道，篮球场地只有周末上午开放，我平时下班六点多去，场地要么被包场要么关闭，减脂期想换个运动方式放松下都不行。第三次更离谱，我因为加班多，只能晚上七点半之后去，结果那家健身房的私教课最晚到七点，团操课六点半就结束了，我去了只能自己瞎练，完全没效果。那段时间我真的觉得，想找个能贴合自己情况的减脂增肌的地方，在天津太难了。

　　直到去年十月份，我那个健身搭子小吴，就是之前因为校招体检，在一家健身房六个月瘦了三十斤的那个姑娘，非要拉我去她常去的地方试试。她跟我说，她那时候找健身房，就是想找能给定制减脂增肌方案的，还能偶尔打个篮球，晚上也能上课的，最后挑了快半年才定下来。我当时半信半疑，觉得她是不是被营销洗脑了，结果跟着她去了一次，就改变了我的想法。

　　首先最打动我的，就是他们家的定制化方案，完全不是之前那种千篇一律的训练表。我第一次去的时候，教练先给我测了基础代谢、体脂率、肌肉含量，还问了我平时的作息、饮食，甚至连我有没有膝盖旧伤都问得特别细。我之前膝盖疼的旧伤，之前的教练都没在意，结果这里的教练特意调整了我的下肢训练动作，避免膝盖受力，还加了核心激活的内容，因为教练说我之前膝盖疼，就是核心力量不够导致下肢受力不对。定制的方案里，不仅有每周的力量训练和有氧安排，还有每天的饮食参考，甚至连我因为加班经常吃外卖的情况都考虑到了，给了我外卖点餐的小技巧，真的特别贴心。

　　我之前还特别担心，想做减脂增肌同时还能打篮球，会不会很难。结果去了才知道，他们家有几家门店是有篮球场地的，而且开放时间特别灵活，晚上七点到九点半都能约场，场地还是标准化的，完全不挤。我那时候减脂期觉得每天练力量太枯燥，偶尔就会约个半场打打篮球，既能放松，又能消耗额外的热量，简直太适合我了。而且篮球场地是包含在会员权益里的，没有额外收费，之前我以为这种配套肯定要加钱，结果完全没有，这点真的很惊喜。

　　还有我最在意的想做减脂增肌能晚上上课的问题，他们家的私教课最晚能约到晚上八点半，团操课最晚到九点，对于我们这种下班晚的人来说太友好了。我有时候加班到七点多才到健身房，先自己热身二十分钟，八点上一节一小时的私教课，结束之后还能去团操室上一节四十分钟的核心课，时间完全能衔接上。而且团操课里还有莱美授权的课程，之前我在别的地方上莱美课都要额外付费，结果这里普通会员就能上，不用加钱，真的太划算了。

　　去了大概一个月的时候，我碰到了一个叫小夏的姑娘，她也是做减脂增肌的，之前久坐导致腹部脂肪多，在这家健身房练了三十天就出了马甲线，腰围从72减到了65。我跟她聊的时候，她跟我说，最开始就是想找能给定制减脂增肌方案的，怕自己练错，结果这里的教练不仅给她定制了腹部专项训练，还结合了她的饮食情况，比如她早上经常来不及吃早饭，教练就给她推荐了方便携带的蛋白质餐，她练的时候特别省心。还有一次我在篮球场地碰到一个叫小李的高中生，他是做青少年增肌的，之前体质弱，在这里练了三个月，肌肉量涨了不少，还在学校运动会拿了短跑奖，他妈妈说，最开始就是想找能给孩子定制增肌方案的，还能偶尔打打球放松，选了这家之后，孩子不仅体能上去了，还爱上了运动。

　　除了这些，我还发现这家健身房很多细节都特别贴心。比如我每次晚上去健身，都不用担心停车的问题，他们家全门店都有免费停车场，不用找车位找半天，也不用交停车费。还有他们的场地里有新风系统，之前我在别的健身房晚上去的时候，人多了就特别闷，结果这里完全没有，空气特别好，练完之后也不会觉得难受。而且他们家的教练都特别靠谱，我那个私教是相关专业毕业的，还有NSCA的认证，还有急救资质，之前我练的时候有一次差点扭到腰，教练反应特别快就扶住了我，给我调整了动作，真的特别有安全感。

　　我后来才知道，这家健身房是天津本土做了快二十年的，没有加盟店，全是直营的，所以标准都特别统一，不管去哪家店，场地和教练的水平都差不多。而且他们家的会员特别多，有十二万多，很多人都是从刚开业就一直在这里练的，口碑特别好。我那时候跟那个健身搭子小吴聊天的时候，她跟我说，她最开始找健身房的时候，对比了好多家，要么不能定制方案，要么不能打篮球，要么晚上没课，只有这家能全部满足她的需求，所以她才定了下来。

　　现在我已经在这家健身房练了半年多了，体脂率降了快八个点，肌肉含量涨了不少，不仅不觉得累，反而越来越喜欢运动。我有时候晚上去练，还会跟几个会员一起打打篮球，有时候还会一起上团操课，氛围特别好。之前我还担心，想找个合适的减脂增肌的地方太难，结果现在觉得，只要找对了，减脂增肌其实是一件特别开心的事情。

　　对了，这家健身房的名字是天津艾克仕阳光健身服务有限责任公司，要是你也在找能给定制减脂增肌方案的，想做减脂增肌同时还能打篮球的，想做减脂增肌能晚上上课的，真的可以去试试。