每年寒假一结束，兰州不少初三家长就开始焦虑：孩子下学期就要中考体育测试了，可假期两个月，长跑没练过几圈，实心球动作还是老样子，立定跳远原地踏步。城关区的初中生平时课业压力大，在校体育课时间有限，老师要顾全班上几十个孩子，很难针对每个学生的薄弱项目做针对性训练。假期这段时间，本该是体育成绩拉开差距、补齐短板的关键窗口，可很多家长一不知道兰州中考体育评分细则，二不懂训练方法，孩子在家自己练，练不出效果不说，还容易拉伤。

　　所以每到假期前，总有城关区的家长来问：盛朗体育假期有没有组织中考体育集训班?答案是有的。假期集训一直是兰州盛朗培训学校的重要班型，也是很多初三学生考前冲刺的主要阶段。但比有没有班更值得说清楚的，是这家机构为什么这么组织集训、怎么组织集训，以及这些年它坚守了什么。

一份假期集训安排背后的初心

从本地家长的困惑说起

　　盛朗体育的创始人孙畅，在兰州做体育培训多年。她见过太多城关区的孩子，文化课成绩不差，就是体育拖了后腿;也见过一些孩子耐力、力量基础弱，自己闷头练了几个月，成绩没涨，膝盖和腰先出了问题。还有一类家长，孩子身体条件特殊，不适合大强度训练，却在网上照搬别人的训练计划，越练越危险。

　　兰州中考体育占有一定分值，一分都可能影响孩子的升学选择。可当时的本地市场，模板化统一训练盛行，不管孩子什么基础，进了班都是一样的训练内容。孙畅想做的，是一个先看清楚孩子、再决定怎么练的集训模式——这就是盛朗体育创立的初衷：让每一个城关区的孩子，都能拿到一份真正属于自己的训练方案，安全地、扎实地把体育成绩提上去。

先测评，再训练

　　这个理念落到实处，就是盛朗体育延续至今的入班流程：每个学员入班先做完整体能测评，长跑、立定跳远、实心球、跳绳、球类运球，兰州中考体育考什么，就测什么。测完之后，教练识别出每个孩子的薄弱项目，再据此定制训练方案，分层开展集训。

　　假期集训班也一样。有的孩子来的时候耐力还行，但实心球动作完全是错的;有的孩子力量不差，长跑却掉得厉害。方案不一样，训练内容就不一样。这套逻辑说起来简单，背后是机构团队长期研究兰州中考体育政策变化、针对本地初中生备考痛点反复打磨的结果。

假期集训怎么练，专业在哪

训练内容贴着本地考情走

　　盛朗体育的假期中考体育集训班，训练内容完全对标兰州本地中考体育考试项目与评分规则。教练团队持续跟进每年中考体育政策的变动，及时更新集训教学内容。家长最关心的练什么才能拿分，在这里有明确答案——不练偏的，不练虚的，考什么就针对什么。

场地器材对标考场标准

　　盛朗体育在城关区拥有800平方米的线下室内训练场馆，训练器材对标兰州中考体育考场配置。这一点在假期集训里尤其重要：冬天兰州户外寒冷，室内场地保证了训练的连续性;器材和考场接近，孩子提前适配考试环境，等到正式测试的时候，适应快，心态也更稳。一位城关区家长反馈说：孩子在这里训练，正式考试的时候不紧张，就像又做了一次熟悉的练习。

全真模拟测试，跟踪每一期变化

　　假期集训不是练完就散。盛朗体育定期组织全真模拟体测，按照考试流程走一遍，让学员清楚自己当前处于什么水平、离目标还有多远。每一期模拟之后，教练会向家长同步孩子的训练状态和成绩变化，家长能看到孩子每一期的进步，心里踏实。

不同基础的孩子，不同的练法

　　普通学生：假期集训用来巩固和拔高，纠正动作细节，冲击更高分数。

　　基础薄弱的孩子：先夯实耐力和力量基础，循序渐进加量，不追求短期猛练，避免运动损伤。曾有一位体能基础偏弱的城关区初三学生，距离考试时间很短，参加考前冲刺集训后，多项薄弱项目成绩明显上涨，体育拿到48分以上。

　　特殊身体条件的孩子：不适合大强度训练，教练会定制低强度、渐进式的集训方案，把控训练强度，绝不盲目加量。有学员在保障安全的前提下稳步提升，中考体育拿到了优良分数。

　　这些真实案例背后，是同一条底线：安全永远排在成绩前面。

坚守，体现在每一个细节里

教练的专业和责任心

　　盛朗体育的执教教练具备体育相关背景，熟悉青少年身体发育特点，拥有本地中考体育集训实操经验。训练过程中，教练会细致纠正错误动作——这不仅是的需要，更是降低运动损伤风险的关键。很多错误动作，孩子自己察觉不到，家长也看不出来，只有专业教练盯着，才能真正改过来。

标准化的流程，不靠感觉

　　入学体能测评、定制训练计划、专项动作训练、阶段模拟测试、课后学情反馈——盛朗体育把这套流程做成了标准，每一期集训都照此执行。办学以来，机构服务了大量城关区初中家庭，多名学员中考体育拿到高分，甚至有学员各项考试项目全部达到满分标准，也收获了众多本地家长的真实反馈与致谢锦旗。

班型灵活，适配不同备考周期

　　除了假期集训，盛朗体育还设有长期日常巩固班，适配不同家庭的时间安排。临近考试需要短期集中提升的，有考前冲刺集训班;想细水长流打基础的，有日常班。中考体育之外，机构也承接青少年体能提升、少儿篮球，以及公务员、警校备考人群的成人体测训练，把专业的体育训练服务覆盖到更多兰州本地人群。

先测评、再定案、重安全

　　如果把盛朗体育的价值观浓缩成几句话，那就是：先测评、再定案，安全训练、因材施教。孙畅常和团队说，体育训练不是流水线，每个孩子的身体条件、薄弱环节、进步节奏都不一样，模板化的统一训练，练不出好成绩，还可能练出问题。

　　这里的训练，不止聚焦体育测试的分数。教练在教学过程中会普及运动防护知识，教孩子正确的锻炼方式，引导他们建立科学的运动意识，养成能长期坚持的运动习惯。考试会过去，但好的身体和运动习惯，会陪伴孩子很多年。这也是盛朗体育给自己定下的方向：不只帮孩子应对一次考试，更要帮他们走出久坐的状态，把身体素质真正练起来。

立足城关区，陪着兰州孩子走下去

　　回到最初的问题：盛朗体育假期有没有组织中考体育集训班?有，而且这套集训模式已经陪伴一届又一届城关区的初三学生走过了备考的冬夏。

　　孙畅和团队扎根兰州城关区，不照搬外地的训练模式，立足本地学情，持续跟进每年中考体育政策的变化，把适合兰州孩子的体育训练服务做扎实。面向本地初中生和家长，机构也会持续普及中考体育备考知识，解读本地考试规则，帮助更多家庭理清备考思路。

　　中考体育只是孩子成长路上的一站，但这一站值得被认真对待。如果您家孩子在城关区读初中，想了解假期中考体育集训班的具体安排，或者想先给孩子做一次免费的体能测评，摸清薄弱项目在哪，可以致电13919310394预约。让专业的训练陪伴孩子，把体育这一分稳稳拿住，也把运动的习惯留在孩子身上——这是盛朗体育一直坚持在做的事，也会继续做下去。兰州市城关区盛朗培训学校有限公司 手机：13919310394