春节玩乐新主张：全家总动员去户外
又到辞旧迎新时，相信每个人对新年都存有小小的期盼。过年，不仅仅是团聚之时，更是情感的皈依。无论时代如何变迁，无论心态如何沉浮，过年永远是我们最隆重的节日。然而，过年不仅仅是节日，它还是我们生活方式的集中体现。吃、喝、玩、乐——要新潮还是保守？要热闹还是宁静？选择怎样的过年方式，取决于我们对生活的态度。
2009年的春节，让我们一起摒弃旧习俗，迎来新主张，要快乐，更要健康！
吃：美味简单
每年过年，张女士家的亲戚朋友总是来了一拨又一拨，为了做出丰盛的年饭，她几乎绞尽脑汁，鸡鸭鱼肉、海鲜变着花样摆满桌，自己累得东倒西歪，可往往一餐饭下来，桌上大多数菜无人问津，倒是青菜和平时不常吃的杂粮倍受欢迎。有了前几年的经验，今年张女士打算将招待亲戚朋友的年饭“简化”，把往年受大家欢迎的粗粮、素菜换个花样端上桌。
专家点评：湖北省妇幼保健院成人内科陈晓红主任医师
吃饭一直都是过年的重中之重，随着社会经济的发展，肉蛋荤腥已经不能满足人们对春节饮食的需求了，取而代之的是有滋有味有健康，这就对家庭“煮妇”们提出了更高一级的要求：吃得美味，吃出健康！
出于均衡饮食、健康饮食的考虑，过年没必要大吃大喝。不管是亲戚朋友外出聚餐还是在家就餐，建议大家可以把吃饭的形式充分简化。如果要“改善伙食”，不如在口味上找一点新意。主食的话，建议大家可以将定量的米和粗杂粮放在一起煮，做成“五谷饭”或“八宝饭”，也可以将红薯、南瓜等与米、面混合制成南瓜饭、蒸南瓜饼等，正所谓“粗细搭配，过节不累”。烹调方法上最好用煮、蒸，避免油炸。蔬菜方面，可选择多种颜色的新鲜蔬菜制作成拼盘，如莴苣、胡萝卜、平菇、木耳、番茄等，这样既保证了营养的全面又能做到色香味俱全。
喝：以茶代酒
38岁的李先生是一家私营企业主。据他介绍，每年春节都会和朋友们到饭店大吃大喝，经常大醉而回，结果高血压、高血脂、胆固醇他一人占全了。想想每年应酬劳心又伤身，今年他打算把会友的场所从饭店移到茶馆，这种做法绝对够时尚，有品位。
专家点评：湖北省妇幼保健院成人内科王晓军副主任医师
喝酒，历来是春节传统习俗的重要内容，酒喝得多少甚至成了感情深浅的标志。有俗话说：“感情铁，喝吐血；感情深，一口闷；感情浅，舔一舔。”每逢过年天天喝酒，就算身体不适也要硬撑，胃里翻江倒海也要使劲喝，结果造成了酒精中毒、酒精肝和高血压等疾病。有的甚至喝伤了友情、丢掉了性命。历年来春节期间的交通事故，很多就与酒后驾驶有关。一时的痛快和豪爽为健康和安全埋下了重重隐患，带来的是更多的精神痛苦。
其实，大家不妨尝试李先生的做法，“以茶代酒”或干脆将聚会搬到茶馆，茶馆里环境清幽，品茗谈心，最适合朋友间交流感情了。“以茶代酒”不仅免除了醉酒的风险，还可以消除肚子里的油腻感，让人神清气爽，这样的时尚谁会拒绝呢？
玩：全家总动员去户外
今年55岁的刘老师说，以往天天盼着过年放假，可真正进入假期，除了走亲访友外，大部分时间一家人都窝在家里，老公睡觉、下棋，女儿上网，自己只有看电视消磨时间，一家三口没什么玩乐新花样，年假休完毫无值得留恋之处。可今年完全不一样了，刘老师报名参加了社区里组织的“家庭结伴游”活动，准备跟邻居们结伴到郊县一游。假期还没到，一家人已经满心期待了，相信今年的春节会过出不同味道。
专家点评：湖北省妇幼保健院妇女保健科主任易念华
受惯了城市里阴霾的空气，利用春节长假跟家人朋友到户外去转转，让身心透透气，不失为健康快乐过春节的一大妙计。
可供选择的户外活动方式有很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以利用节假日充裕的时间进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。有条件的还可以外出旅游，造访祖国的壮丽山川，名胜古迹，赏山川之秀丽，发寻古之幽情，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健肌体，达到天人合一的境界。
乐：麻将扑克改健身
小朱是一家事业单位的技术人员，他告诉记者，往年过年，他都是和朋友打扑克、玩麻将或者通宵K歌来消磨时间，假期结束之后，往往身心俱疲。现在想想把大好的假期花在这上面实在不值，人又累，身体状况也越来越差，还不如运动健身好。所以今年他把朋友们都发动起来，将麻将扑克改为健身运动。
专家点评：湖北省妇幼保健院保健部主任杨勤
春节放假使忙碌了一年的人们有比较充裕的时间放松一下身心，各式各样、内容丰富的娱乐活动将增添节日氛围。然而如果把握不住“乐”的尺度，很容易在假期后因调整不当而导致节后综合征。不妨在假期适当安排一些体育运动，既可以放松身心，又能得到适当的锻炼。
爬山：爬山是一个不错的健身方法，春节期间如果天气晴好，不妨邀上一帮好友，一起登山踏青。龟山、磨山、木兰山都是不错的选择，既呼吸了新鲜空气，又欣赏了沿途美景，还达到了运动健身的目的，可谓一举多得。
慢跑：和家人朋友一起，在东湖边慢跑两小时，沐浴一下春天的气息，绝对是个惬意的健身方式。当然，速度不宜过快，时间也不要太长，注意“过犹不及”。
骑单车：如果觉得跑步比较累、比较枯燥，那就换成骑单车。沿着东湖一路骑行，感觉绝对不一样。
打球：春节期间，可以到公园、广场、体育馆等地打打篮球、羽毛球，享受一把运动后大汗淋漓的畅快。
