健康过春节 合理的安排你的饮食
春节长假期间，更要坚持有规律地生活，合理膳食，适度娱乐，切勿放纵自己，要科学地“吃喝玩乐”，过一个健康的春节。如何过一个有意义的春节？
1.合理的安排你的饮食
春节期间当然免不了“胡吃海喝”的宴会了，其中的山珍海味，大鱼大肉更是少不了的，合理安排饮食应当放在首位，尤其是对女孩子们来说，毕竟大家都想有个好身材嘛！冬季是最容易长胖的季节，同时也是最适合减肥的时候。我们一定要控制饮食的摄入量，尽量做到少、好、饱（饱，主要指七、八分饱）。
吃是春节的“主打节目”。面对美食盛宴、连轴的饭局，我们一定要管住自己的嘴，很多病都是吃出来的。许多家庭的膳食结构非常不合理，春节的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，好像不吃肉、不吃荤就不叫过年。其实，春节期间多数人放假休息，运动量少，比平时更要注重膳食平衡和荤素搭配。要以清淡饮食为主，少荤少油少甜食，多蔬菜多粗粮多水果，少食多餐，提倡每顿只吃七八成饱。不要暴饮暴食，顿顿吃个“肚儿圆”。
喝也有讲究。喝饮料应“轻色”，能喝无色的尽量不喝有色的，即能喝白开水的不喝茶，能喝茶的不喝饮料。喝酒则要“重色”，在适度饮酒的前提下，能喝啤酒的不喝白酒，能喝红酒的不喝啤酒。饮酒后，还要相应减少主副食的摄入。因为不管白酒、红酒、啤酒都产生热卡，再大量进食就会造成热量过剩。
2.合理的安排你的睡眠
不仅是在春节期间，就是在平时，充足的睡眠对于我们也是相当重要的，成年人每天最好睡7.5小时以上，16岁以下少年儿童则最好保持在9.5小时左右。
3.合理安排你的活动
春节期间走亲访友的当然属于常事，但是这里面也是有讲究的。初一一般是去亲戚们的长辈家，同龄或朋友家里；初二，要去拜访老师，或是打电话问候，还有问候一下年高长辈与年长同事；初三不用说，当然是“回娘家”。
玩是春节中要提倡的内容，应该少吃喝、少睡懒觉，多到户外游玩运动。但要注意运动的频度、力度和保暖。
乐定要控制和适度。节日团聚的大喜，以及佳节思故的大悲对于有慢性病患者及家人都应提前调适和平衡心态，备好药品，以防情绪大起大落。看电视、上网、打扑克、搓麻将等娱乐活动，一般不超过二个小时，坚决拒绝牺牲睡眠的“挑灯夜战”，更要抱不争输赢的心态参与其中，切勿斤斤计较，吵吵闹闹，乐极生悲。
